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若是忽视这些现实一味模拟年轻人那一套高强度磨炼方法不失事才希奇这个阶段磨炼要从提高极限转向坚持功效不是为了拼速率拼负荷而是为了维持体能镌汰退化速率让身体稳固下去这时间运动的质量远比数目更主要真正对这个年岁段有资助的磨炼方法都有一个配合特征：温顺、一连、负荷适中并且有明确的康复意义和清静界线
2025-10-13 14:35:16
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