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在这金字塔的底部是谷类及薯类食物它们是提供能量的主要泉源建议天天摄入250-400克其中全谷物和杂豆类应该占到三分之一以上再往上是蔬菜和水果它们富含维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养素对预防慢性病、增强免疫力都大有裨益建议天天摄入蔬菜300-500克水果200-350克并且种类要只管富厚才华摄取到更周全的营养
2025-10-19 19:16:38