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面向心理培训师的初学者的要领：1：若是心情欠好可以更改主题或做其他事情例如听音乐看电视加入运动（跑步散步打球）等等这样您就可以疏散自己的注重力从而缓解心情 2：告诉您的朋侪亲人您可以哭泣同时您也可以扔枕头和打沙袋在适当的地方以阻止危险他人 3：也有自我慰藉您可以找到一些适当的理由告诉自己这可以资助您在波折之前接受现实并使自己坚持乐观可以坚持乐观的态度总结若是一小我私家心情欠很多多少吃些甜的工具但心情应该稳固深呼吸多休息提高自己的精神改变话题可以做家务唱歌和朋侪谈天外出玩耍等还可以减轻身体疲劳和松开肌肉磨炼身体洗个澡在房间里放些小花卉压力大的时间看看自然会松开一些一些花香也不错例如桂花的淡淡的香味不开心的时间闻着香味品茗（现实上你可以喝任何工具）听纯音乐使用芳香疗法需要清淡的味道若是需要可以去屋顶大叫大叫..用饭时不要思量伤心的事情不然会适得其反 由于心情欠好时您可以缓解心情同时松开自己以免感应极重由于新鲜的空气会使您精神振奋因此您的体重减轻了深呼吸具有镇静作用现实上有时不必深呼吸也可以实验实验缓慢呼吸以使自己越发镇静您可以在睡觉前实验一下以逐渐镌汰您的兴奋感它适合休息或急躁的情绪等时间 和朋侪谈天出去玩耍等等还可以举行运动以减轻身体疲劳松开肌肉人会充满活力尚有更多心情也有所差别...您也可以做自己想做的事可以用作心理上的慰藉 洗个好澡心情会好许多 同样您可以在房间里放一些小花和草在压力下看一眼将二者团结为一体自然地思索一下风的感受它更松开花香也很不错例如桂花的淡香很是适合当您不开心时您可以在花园里品茗（现实上您可以喝任何工具）闻花香悄悄地听心情会爆发很大转变这要容易得多 您知道影象对自己有利益若是您的回忆让你难过您会伤到自己 并且心情是由大脑控制的因此受训者以为您应该松开不要主要松开而不是身体松开可是您需要松开大脑以实现心情的改变 您可以听纯音乐来缓解心情或者可以使用芳香疗法若是一起使用效果会更好您可以听一听理查德·克莱德曼（Richard Clayderman）下昼旅行班达里（Bandari-moonglow）（月光）吻雨（雨痕）我在谁人角落里伤风了上面是一些纯音乐对心灵很是有资助很是好……⌒_⌒您也可以自己找到那两位音乐家的音乐一切都很好……聆听并浏览您可以改变心情一定会让您松开若是不起作用您还可以使用芳香疗法味道不要太浓淡淡的味道最佳
2025-10-14 20:14:24
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