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................................................................................循序渐进别贪多：刚最先运动的时间可别心急身体还没顺应呢一下子运动强度太大很容易受伤建议一最先每次走 10 - 15 分钟就行就像在小区里逐步溜达几圈让身体热热身等过几天身体顺应了这个强度再逐渐增添到 30 分钟每周包管至少 150 分钟的运动时间这样既能抵达磨炼效果又不会给身体造成太大肩负
2025-09-21 12:29:22
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