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当下叶天松开身体他将自己的精气神调解到了巅峰状态身体各方面也都调解到巅峰我53岁每次游泳都先练漂浮坚持1年后我的泳姿有什么转变首发2023-11-18 16:48·米粒爱游泳我已经学习自由泳1年了这1年来我坚持每周游泳4到5次每次50分钟或许是从上周最先我显着地感受到自己的泳姿爆发了转变身体的稳固性很多多少了昨天约了我的游泳搭子请她帮我拍游泳视频没想到她一直夸我说我的泳姿和以前纷歧样长平直了她迫缺乏待地问我你是怎么做到的我好好地想了一下以为训练漂浮对我的资助最大这1年游泳我每次下水第一件事情就是训练漂浮一最先是训练蹬壁漂浮厥后是训练蹬地漂浮蹬壁漂浮可以资助我关注到许多的细节：好比前伸手的延伸 ；头的稳固性特殊是下巴不要抬 ；脚尖朝后不要锄头脚等等蹬地漂浮除了关注上面说的这些细节外尚有一个主要的作用就是资助我找到重心前移的感受可是我始终都有一个难题：就是怎样不塌腰我记得之前的教练经常说我塌腰了收紧焦点说真话我并不知道什么是收紧焦点我也在网上看过许多视频教各人怎样收紧焦点好比：收小腹夹紧屁股把背贴在墙上腰部不可有逍遥平躺在瑜伽垫上把双脚靠近腹部等等这些要领我在陆地上都练过但到了水里找不到感受直到有一次我在听游泳冠军杨丽娜的直播的时间听到她说了这样一句话焦点收紧就似乎是我们小时间医生要给我们注射了我们的屁股马上就收紧这就是焦点收紧她讲得很通俗易懂我就在漂浮的时间体会她说的这些细节我甚至真的用手对着屁股做出注射的行动体会这一瞬间肌肉的转变但我发明这很难维持肌肉很快就会松开下来我就时时时地提醒自己这样训练了一个多月以后就在上周我训练漂浮的时间突然找到一种这样的感受：我的腰腹向外翻开了我赶忙捉住这种感受游起了自由泳我惊喜地发明当我游到侧身的时间我的胯竟然可以稳稳地支持住这样我的侧身就有了支持完全没有散就可以轻松地在侧身状态下做好移臂入水前伸以及划水但我不确定这是不是所谓的焦点收紧很巧的是昨天晚上我听到妖腰在直播间讲自由泳打腿她说：一定要先把小腹翻开再打腿这样你的胯的力量才出得来这时就有泳友问她小腹翻开是什么意思腰妖回覆小腹翻开是一种水感要在水里多加训练才找获得我一听乐了我应该是找到了这种水感吧我很开心这1年的起劲终究没有白搭水感上来了泳姿也变悦目了真好呀#我的运动打卡#
他突然拽住沈雨晴的手腕
2025-10-18 16:28:08
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