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新一年的转机都藏在这8件小事里原创2024-01-02 18:00·知我心理学回首2023年你是否履历了一些让你感应沮丧和挫败的事情别太难过有些事情看似只会让我们痛苦没有任何价值但换个角度来看它们照旧会对我们的小我私家生长和生涯保存正面起劲的影响我们想为你先容8个看起来有害但着实对我们有利益的事情它们在我们的生涯中并不少见希望当你相识它们的价值后若是再次遭遇能越发坦然、轻松地迎接它们的到来让它们流过你而不再是消耗你1.认知崩塌当我们在生涯中遇到亲人的危险、恋爱中的三观破碎、友谊中的起义等等时刻我们会感应自己脑海中依据过往生涯履历所建设起的信心都被推翻了而这样的认知崩塌会让我们感受到从未有过的空虚感、无助感以及对未来的渺茫甚至有可能难以爬起来可是心理学研究发明虽然这会是一段痛苦的回忆然而认知崩塌所带来的倾覆和后续的重修会给人们带来意外收获重修我们的认知信心会让我们建设更高的心理昌盛（Thriving）我们的心理、身体和社交等方面能力都会增强支持我们在未来更好地生涯（Carver, 1998）同时认知的重修历程也增强了我们的心理弹性——个体面临逆境、逆境或者大压力事务的顺应历程未来我们再次面临波折时会有更强的情绪调理能力来顺应处置惩罚当下的状态（Carver, 1998）更主要的是你会发明你比你想象中的更强盛你是可以依赖自己的2.陶醉在伤心中当我们由于一些事情陶醉在伤心中周围的人会慰藉我们希望我们尽快走出来连我们自己也会跟自己说快点振作由于在许多人看来伤心是一种有损我们身心康健且对现实问题毫无资助的负面情绪不过一项研究发明在97名大学生完成了40到73天的哭泣日志后其中30%的学生爆发了起劲的情绪且越强烈的哭泣能带来越起劲的情绪这或许是由于陶醉在伤心中能更好的资助我们宣泄心中的情绪（Bylsma et al., 2008）同时伤心是一种更富有熏染力的情绪能资助我们增进和身边人的心理链接那些与你分担过痛苦的人会让你以为亲密和清静伤心还会提高我们对情形中细节的注重力和影象力一个研究发明情绪消极的加入者更能准确地记着原始细节忽略误导性信息而情绪起劲的加入者犯的过失更多这是由于快乐容易导致一小我私家注重力不集中因此增添了误导性信息被纳入影象的机会（Forgas, 2014）3.中途而废从小我们常接受的教育往往是做事情不要中途而废甚至一小我私家能不可坚持究竟与ta是否能受苦、是否具有优异的品质挂钩因此有时我们显着很想放弃以为继续坚持是一件打肿脸充胖子的事情我们也不敢直面这个念头甚至对放弃这个选项多一分的思量都会让我们感应忸怩和陷入自我嫌疑中然而Wrosch和Miller在《心理科学》杂志上写道:当人们发明自己处于不太可能实现目的的情形下放弃可能是最顺应性的决议通过放弃一个无法实现的目的一小我私家可以阻止重复的失败履历及其对身心的影响同样研究显示脱离目的（goal disengagement）可以是一种越发康健的选择也是一种主要的心理能力由于我们可以把有限的精神更多地放在对现在更有意义的事情中而不是陶醉在已往的目的中以是当我们面临无法靠坚持就能抵达的目的时中途而废并不可耻明确在什么时间、怎样松手才是一种我们需要掌握的智慧4.榨取不住的恼怒普世看法里恼怒一直是一种强烈的、具有杀绝性的负面情绪容易恼怒的人常�；岣惺艿缴硖宓牟皇�还会给他人造成压力给人不可信任和难相处的感受那恼怒就全是欠好的吗恼怒着实可以给人们带来力量让我们建设完整的自我在这个压制心田需求的时代恼怒让我们在被别人干预时可以更好的主张我们的权力、需求和愿望（Lerner, 2014; p.2）恼怒也是我们树立小我私家界线的主要武器用恼怒教会别人Ta们不可怎样看待我们除此以外恼怒还会引发一小我私家肩负更多责任的力量社会意理学家Jennifer S. Lerner和她的同事Dacher Keltner做了一个实验让被试选择在一场灾难中牺牲哪些人效果发明恼怒的人愿意为了拯救更多的人而去肩负更多的危害而相较于感受畏惧的人哪怕意味着牺牲更多的人ta们也更不肯意肩负危害（Lerne & Keltner, 2001）这项研究还发明恼怒的人和乐观的人会有相同的选择（Lerne & Keltner, 2001）而这背后的缘故原由是由于他们都越发的乐观可以说恼怒既是一种对抗外界的体现也是一种期待事情尚有转机的信心5.遇事容易焦虑我们常以为遇事焦虑会导致我们有欠好的体现错失许多机会同时焦虑也是一种不可熟、遭受能力不敷的体现事实上容易焦虑的人有许多优势一项运动的视察研究显示焦虑的学生和职业运发动在加入竞技角逐的时间体现的越发好（Hardy & Hutchinson, 2007）可能是由于面临挑战会让一小我私家越发有动力也会准备得更充分另一份报告显示人在焦虑时可以更客观地接受信息从而做出更好的决议（Garrett et al., 2018）焦虑资助你看到了事情的两面让你拥有更周全的信息资讯若是你有一个容易焦虑的朋侪你会发明ta比别人更有同理心和明确能力（Tibi-Elhanany, 2011）这是由于ta们一经或许率也履历过这样的心田挣扎以是当朋侪、家人遇到同样的事情之后ta们会越发敏感和接纳（小编：看来焦虑真是个利己利他的特质呢）6.强烈的吵架吵架在许多人看来是一件很是伤情绪的事我们会担心吵架中的主要和不同尚有强烈的言辞会危险这段关系不过有研究发明虽然和朋侪之间的吵架可能会在短期内造成不适但吵架中会爆发忠实的对话从久远来看对关系是有益处的吵架也是亲密关系磨合期中很是主要的一种磨合形式同样2019的一份报告显示幸福的情侣并不料味着吵架少而是ta们善于通过吵架来解决他们的争端（Rauer et al., 2020）以是若是你们情绪欠好不要纯粹地让吵架背锅了着实在争吵的时间另一半自由地提出自己的失望和不满扑面表达自己的看法增添对相互底线的相识反而会增强你们之间的关系不留下怨恨的空间7.习惯性拖延拖延经常被视为一种陋习习惯性拖延的人更是会给人留下不靠谱的印象不过一项研究剖析了Youtube创作者宣布视频的数目以及拖延度发明当ta们是中度拖延时他们的视频是最有创意的这说明适度的拖延可以让人爆发内在的动力也有了爆发新想法的机会从而让视频更有创意（Shin& Grant, 2021）并且拖延也给我们争取了一些时间能让我们在行动前有更多的时间去做思索做更合适的选择（Chauhan et al, 2020）拖延尚有一个利益是能让原来无聊的事情因时间主要而变得兴奋从而增添你潜在的事情动力资助我们越发专注地事情（Kim & Seo, 2013）并且一小我私家若是拖延了还能赶在ddl完成事情会增添ta的自我效能感相信自己有能力有用地完成事情（Liu et al.,2017）8.较少的选择较少的选择看似是一小我私家能力、资源不敷的体现但着实选择没那么多的人反倒更容易快乐和幸福Schwartz（2004）以为过多的选择会给人们造成重大的认知肩负这就需要泯灭人们更多的精神和脑力去盘算和权衡一段时间后人们就会感受到过高的认知肩负所带来的的疲劳感同时拥有更多选择的人容易在未往返溯已往时对一经的选择感应不满由于我们做出一个决议的同时也拒绝了许多吸引我们的选项想起那些一经被舍弃的选择时我们的喜悦很容易被冲淡并泛起不舍得都想要的遗憾感受着实说究竟无论我们有几个选择最终我们能真正占有的只有一个怎样拓展我们的选择半径提升我们可选项的整体质量才是比增添选项更要害的事情
慕容复站在最前面的一艘小船上小船继续旁若无人的前进着若是有人或船只挡道他便随手挥出一道剑气将人击杀或是将船只推开次年她便与刘德华合作新影戏
2025-10-14 19:30:13
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