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原来星云宝宝也就是不死之身的修为催动上品道器很是委屈再要催动这么多的中品道器那即是是负重而行和人对敌反而受累不过他身上纯阳丹药多多随意催动之间也能够施展出所有的威力瑜伽先生自用的一套修复瑜伽序列练完真是太惬意啦原创2022-05-24 16:26·瑜伽剖解学今天给各人分享一套瑜伽先生自用的修复瑜伽序列能有用释放压力、缓解疲劳、改善腰背疼痛同时还能修复大脑运动的执行者和控制者——神经系统这9个修复行动可以选择在天天下班后、周末休息时在床上都能训练练完超等惬意一定要试试行动1从浅易坐调息最先坚持双肩松开、背部延展停留3-5分钟行动2从浅易坐退出双膝跪地进入哈巴狗式在小臂下方垫瑜伽抱枕双手中心握住一块瑜伽砖焦点启动、肋骨微收停留3-5分钟行动3从上一体式退出进入海豹式俯卧在垫上双手放在胸部两侧吸气延展脊柱呼气收紧焦点双手推地、胸腔翻开向前推停留1-2分钟行动4从海豹式退出进入八字开肩俯卧双手伸直平贴在肩膀两侧呼气收紧焦点身体侧向右侧左手屈肘放在后背停留2-3分钟交流另外一侧行动5双膝脱离略比肩宽脚后跟相触吸气身体向前屈右手伸直贴紧胸腔呼气收紧焦点左手屈肘放在后背停留2-3分钟后交流另外一侧行动6从上一体式退出进入毛毛虫式双腿伸直吸气脊柱延展呼气收紧焦点身体自然向前屈停留2-3分钟行动7仰卧位双腿屈膝脚掌落地在胸椎下方放瑜伽砖双肩松开焦点微收停留3分钟行动8仰卧呼气收紧焦点双腿屈膝紧贴腹部双肩松开停留2-3分钟行动9仰卧身心松开停留8-10分钟坚持训练瑜伽遇见最美的自己
2025-10-23 09:17:12
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