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许多人一穿上跑鞋就迫缺乏待地最先奔驰完全忽略了热身的主要性热身不但能激活肌肉群还能增添枢纽的无邪性降低受伤危害另一方面跑步竣事后不举行拉伸也会让肌肉恒久处于主要状态容易导致肌肉酸痛和受伤一个简朴的热身和拉伸行动可能只需几分钟却能极大地提升跑步体验和清静性以是下次跑步前请一定花点时间好好热身跑完后也别忘了举行拉伸