无尘催眠(喜欢红烧带鱼)全本在线阅读-起点中文网官朴直版"/> 睡前躺在床上,就可以举行空中蹬自行车的行动。平躺在床上,双腿伸直,缓慢抬起,与床面呈 30 - 60 度角,然后双腿模拟蹬自行车的行动,缓慢而有节奏地转动。每次做 3 - 4 组,每组一连 1 - 2 分钟。这个行动能有用磨炼腿部肌肉,尤其是大腿内侧和外侧的肌肉,资助镌汰腿部脂肪,塑造腿部线条。"/>
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2025-10-18 08:26:25