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；搭配食用最好搭配卵白质类食物如水煮蛋、豆腐以及低 GI 蔬菜像西兰花、生菜等这样能进一步延缓糖分的吸收
；阻止打成糊许多人喜欢喝红薯糊、红薯粥殊不知打成泥状会破损红薯的纤维结构使其升糖速率比整块红薯更快
；冷藏后再吃蒸熟的红薯放入冰箱冷藏一夜抗性淀粉比例会提高不但对血糖更友好口感上也不会过于甜腻认清霸王条款

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